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秋季莫忘父母健康
http://www.v2099.com  2010-10-12 源自:重庆商报 【字体: 字体颜色

  秋季随着气温的转凉,昼夜温差加大,气候逐渐干燥。老年人由于各脏器功能处于衰退阶段,对外界适应能力差,此时正是易发病的时令,特别是老年体弱及患有呼吸道疾病和各种慢性病者,因此,这个时期,老年人的养生和保健非常重要。

  洗澡莫用碱性肥皂

  初秋湿热并重,仍有“秋老虎”肆虐,人们常常出汗很多,但此时早晚凉爽,人们洗澡不会像盛夏那么频繁,因此,保持皮肤清洁非常重要。秋季老年人皮脂腺萎缩,洗澡不要用碱性肥皂,以免使皮肤干燥脱屑,导致皮肤自身保护能力降低,更容易受到细菌的侵袭。

  少吃生冷海鲜食物

  初秋季节,气温仍然较高,是适宜蚊蝇滋生和病菌繁殖的时期,食物极易腐败变质。秋季又是菌痢、肠炎、食物中毒等肠道疾病的多发季节,所以要注意饮食卫生,尽量少吃生冷海鲜类食品。晚秋气候比较干燥,老年人易出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时应合理调整饮食结构,多吃一些润肺生津的食物,如豆浆、西红柿、梨、香蕉、大枣、莲子及禽蛋等。不吃或少吃辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。

  随时保持室内通风

  秋季气温下降,不少人家关门闭窗,以保室内温度。但这样做会使室内污染严重,造成上呼吸道疾患以及头痛、头晕、鼻窦不适、畏光、流涕、恶心和胸闷等症状,尤其是老年人。因此,不宜终日闭户,天凉也要经常开窗保持室内空气流通。不要在居室内吸烟、减少污染,防止呼吸道疾病的发生。庭院、室内可养些花草,勤洒水,以调节室内湿度。

  子女关心也很重要

  秋季气温的变化不定,冷暖交替,容易给人的生理、心理带来一定影响。尤其是身临草枯叶落的深秋,常让老年人有凄凉、苦闷、垂暮之感,易诱发消沉心绪,因而必须注意心理上的调适。心理专家建议,老年人宜与亲朋好友同去郊游,登高望远,饱览景色,也可参与一些有趣的体育活动。这些都有怡神解郁、稳定情绪的作用。这个时节,子女更需要多关注老年人的心理,给予关怀和问候。

  增减衣物以防受凉

  深秋时节,气温骤降,老年人要格外注意保暖,避免外邪侵袭、阳气外泄,防止呼吸道疾病和其他慢性病的复发。不要熬夜或蒙头睡觉,要养成开窗而居、露头而睡的习惯;夜间入睡后,腹部要盖上被子,以防受凉。适当“冻”一下有利于提高身体的御寒能力,适当少穿点,以不着凉为度。

 

 
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